Особое место среди форм физической активности отводится плаванию. Это - широкий спектр деятельности: от отдельного вида спорта и способа тренировки до возможности отдохнуть и получить удовольствие.

Вовлечение практически всех анатомо-физиологических систем - нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной, опорно-двигательной - дает  всестороннее физическое развитие. Контакт тела с водой усиливает образование эндорфинов и энкефалинов, что обеспечивает улучшение настроения, оптимизацию психоэмоционального состояния.

Плавание рекомендуется людям всех возрастов.

У детей и подростков формируются ловкость, координированность движений, выносливость, сила и скорость. Активно включаются мышцы груди, живота, спины, плечевого пояса, ягодиц, что делает фигуру красивой.

У взрослых плавание поддерживает оптимальное физическое состояние и защищает от психоэмоционального дистресса.

У пожилых людей плавательные движения и нахождение в воде работают как лечебно-профилактичекий и восстановительный процесс.

Плавание помогает при расстройствах и заболеваниях, связанных с патологией позвоночника, особенно при формировании миогенных нарушений, связанных с патологической миофиксацией, патологическими двигательными стереотипами.

Действие сил трения, сопротивления, выталкивания в процессе занятия в бассейне позволяет обеспечить адекватную физическую нагрузку при исключении осевого вертикального  воздействия  на позвоночник и суставы конечностей.  

Плавание позволяет выработать новый автоматизм дыхания, усилить вентиляцию различных отделов лёгких, что способствует уменьшению застойных явлений, увеличению жизненной ёмкости легких, увеличению потребления кислорода кровью и оказывает положительное влияние на течение хронических бронхо-легочных заболеваний.

Систематическое занятие плаванием увеличивает ударный объём крови (сердечный выброс), уменьшает систолическое давление, формирует более экономный и эффективный режим работы сердечно-сосудистой системы.

Существуют многообразные формы физической активности в воде: любительские и спортивные способы плавания («кроль на спине», «кроль на груди», «брасс», «баттерфляй»), прыжки с вышки, а также аквааэробика, элементы синхронного плавания, водное поло.

Всё это позволяет с уверенностью утверждать, что человек любого возраста и склада характера получит от занятий в бассейне или на открытой воде не только пользу для физического и психического здоровья, но и сформирует новые навыки и умения, а также заряд положительных эмоций.